beachkroppen

Idag blev de biceps och rygg men som ni ser i Frasses inlägg blev de nästan bara biceps!
Riktigt skönt pass med massa PUMP i armarna, naaaaaaaaaaajs :)



Föda

Frukost: Havregrynsgröt + vitaminer
Mellis: Proteindrink
Lunch: Spagetti och köttfärsås och kiwi
Mellis: Lite mer av lunchen :)
Före träning: Bcaa + rage x2
Efter träning: Bcaa + gainer
Middag: Korv och mackaroner
Kvällsmål: CHIPS! :) , passionsfrukt och vitaminer

Bra kvällsfika där va?=)

Träning

Biceps

Stående Hantelcurls
Bicepsmaskinen
Hammercurls
Enarmscurl med handtag i cablecross

Rygg

Latsdrag
Hantelrodd


PEACE!