beachkroppen

Träningen idag gick bra, nytt pers i bänk på 135 kg och Jögge tog nytt pers på 80 kg.



Föda

Frukost: Havregrynsgröt + vitaminer
Mellis: 2 mackor och en proteinbar
Lunch: Kotletter och potatis + keso
Före träning: Bcaa + rage x2
Efter träning: Bcaa
Middag: Fläskfilé och potatisgratäng med massa grönt och keso
Kvällsmål: Ostkrokar, Passionsfrukt och vitaminer

Träning

Bröst

Bänk ( nytt pers 135 )
Kryssdrag
Flyes
Pecdec

Triceps

Dips
Rep i cabelcross
Enarms i cablecrossen