beachkroppen

Träning idag med :) Ben och mage på schemat :)

Föda

Frukost: Havregrynsgröt + vitaminer
Lunch: Kotletter me nått risaktigt :P
Mellis: Omelett + keso
Före träning: Bcaa + rage x2
Efter träning: Bcaa + proteinbar
Middag: Kyckling och ris med beasås
Kvällsmål: Mango, Passionsfrukt, Granatäpple, Proteindrink + vitaminer

Träning

Ben

Benpress
Sittande benspark
Liggande bencurls

Mage

Magmaskin
Situps
Benlyft


PEACE!