beachkroppen

Första träningspasset på ett tag idag, blev ett biceps, triceps och magpass :) Kändes ganska bra ändå trots den långa vilan! Sen började jag även med mitt Bcaa som jag köpt.

Föda

Frukost: Havregrynsgröt + vitaminer
Mellis: Proteindrink
Lunch: Köttbiffar med potatismos och morot
Före träning: Rage x2 + bcaa
Efter träning: Bcaa + proteindrink
Middag: Köttfärsås och makaroner och keso
Kvällsmål: Havregrynsgröt och grape + vitaminer

Träning

Biceps

Hantelcurls
Bicepsmaskin
Sittande i cablecross
Barbell curls

Triceps

Rep i cablecross
Pushdowns rakt ner, vet inte vad övningen heter
Enarms med hantagen i cablecrossen

Mage

Leg lifts
Och massa liggandes på en matta